⏰Başlamak istediğiniz bir işi düşünüp harekete geçemediğiniz, adeta "donup kaldığınız" oldu mu? Bu his, sempatik sinir sistemimizin bir koruma mekanizmasıdır ve genellikle o işin bizde yarattığı stres veya korkudan kaynaklanır. Ancak, bu döngüyü kırmak ve harekete geçmek tamamen mümkün! İşte hemen bugun faydalanabileceğin etkili bir çözüm rehberi:
1. Farkındalıkla Başla
Neden erteliyorsunuz? Ertelemenin ardındaki asıl sebebi anlamak, ilk adımdır. Belki korkuyorsunuz, belki mükemmeliyetçilik sizi durduruyor, belki de o işin sizi başarısız hissettireceğinden çekiniyorsunuz. Kendinize şu soruyu sorun:
Bu görevde beni durduran gerçek neden ne?
Fark ettiğinizde dönüşüm başlamış demektir.
2. Küçük Adımlarla Donma Halinden Çıkın:
Erteleme, genellikle görev büyüdükçe artar. Bununla başa çıkmak için:
-Görevinizi parçalara bölün. Büyük bir hedef yerine sadece "ilk 5 dakikayı" yapmayı hedefleyin.
-Fiziksel hareket ekleyin: Kısa bir yürüyüş, vücudunuzu harekete geçirir ve zihninizi toparlar.
Unutmayın, başlamak her zaman en zor adımdır, ama bir kez başladığınızda devamı da gelir.
3. Korkularınızla Yüzleşin:
Korkularınızdan kaçmak yerine onlarla yapılandırılmış bir şekilde yüzleşin. Kendinize şunu sorun:
Korktuğum şey ne?
Korku veya stres yaratan faktörle yapılandırılmış adımlarla yüzleşmek, onun üzerinizdeki kontrolünü azaltır.
4. Kendinize Şefkat Gösterin:
Ertelediğiniz için kendinizi suçlamak sizde daha çok stres yaratır ve erteleme döngüsünün içine sokar. Bunun insan olmanın bir parçası olduğunu kabul edin. Kendinize kızmak yerine ''çözüme'' odaklanın.
Harekete Geçmek Mümkün
Erteleme, korkuların ve stresi aşamayacağımız bir duvar gibi gösterdiği bir durumdur. Ama unutmayın;
Küçük bir adımla başlayabilirsiniz. Her zamam yapmak istediğiniz şeyleri bir merdiven gibi görün ve en üst basamak yerine ilk basamağı hedefleyin.
💬 Bugün, hangi görevi tamamlamak için ilk adımı atacaksınız? Hadi, şimdi başlayın. Küçük bir adım, büyük bir dönüşümün başlangıcıdır. 🌟
Comments